抓球方式

美容師雙手握半拳，放在自己的胸口。就像手里握著一個(gè)乒乓球一樣，然后用力將乒乓球扔出去，然后盡力彈開(kāi)手指。將這樣的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)30次。能夠增加手掌的節(jié)奏感和力量。如果甩手式是拉直線的話，那么抓球式就是構(gòu)圖了，能夠?qū)⒎?wù)做的更加有力度，有立體感。

甩手式

美容師可以把雙手放在胸前，放松一些，自然一些。然后大幅度的晃動(dòng)30下，這樣做的目的可以讓自己的雙手更加柔軟，靈活。給顧客做服務(wù)的時(shí)候讓顧客感覺(jué)雙手的靈巧，就像畫畫的時(shí)候先聯(lián)系拉直線一樣，是最基本的，看似簡(jiǎn)單枯燥的練習(xí)，對(duì)美容師打好基礎(chǔ)，有著非常重要的意義，早晚練習(xí)30下，長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持下去，對(duì)美容師來(lái)說(shuō)受益頗多。

繞腕方式

美容師可以把雙手放在面前，相互交叉握拳。就像在打太極一樣，不斷的做繞腕運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，如此反復(fù)，可以讓自己的手腕更加的靈巧。

壓手掌方式

美容師講雙手放在胸口并且雙掌合并，雙手緊緊的擠壓在一起，并且由左向右推，或者再由右向左推。就像手里禮佛一樣雙手合十，不斷的繞圈，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持做30次左右，可以增加手臂的力量和柔韌性。讓每一個(gè)手指都能從指根到指尖都全部用上力，讓自己的雙手更加的靈活柔軟。

彈琴式

大家都羨慕彈鋼琴的人手指靈活多變，作為美容師，就要有鋼琴師一樣靈巧的手指頭。美容師可以把雙手放在桌子上，然后想象自己是在彈鋼琴，依次從拇指到小指頭，來(lái)回有節(jié)奏的彈奏，最后再?gòu)男≈割^到拇指的順序反復(fù)，如此堅(jiān)持練習(xí)20~30遍，能夠增加手指頭的協(xié)調(diào)能力和控制能力。

初級(jí)美容師基礎(chǔ)練習(xí)手操

第一節(jié)：壓指;雙手手指相對(duì)，抬起與肩平衡，挺胸收腹、雙腳合攏從端正，互壓手指，練習(xí)手指的靈活度及力度。

第二節(jié)：壓腕：雙手掌合攏，抬起與肩平衡，挺胸收腹、雙腳合攏坐端正，互推手腕，練習(xí)手腕、手指的力度及耐力。

第三節(jié)：活動(dòng)手腕：雙手抬起與肩平衡，挺胸收腹，雙腳合攏，坐端正，手腕上下左右大力擺動(dòng)，做熱身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)手腕的靈活度。

第四節(jié)：拋球：挺胸收腹雙腳合攏，雙手握拳與肩平齊，假設(shè)手中有一小球拋下去，拋開(kāi)時(shí)手臂不要?jiǎng)?，手指盡量伸直，張開(kāi)，此練習(xí)可將手臂力量轉(zhuǎn)移至手指。

第五節(jié)：上彈指：將雙手自然平行側(cè)放于胸部，由食指開(kāi)始逐一向上彎曲，最后每根手指相疊，練習(xí)手指的靈活度及配合面部按摩

第六節(jié)：交替彈指：按第五節(jié)、第六節(jié)動(dòng)作要求，交替彈指，練習(xí)手指的靈活度及美容師的應(yīng)變能力。

第七節(jié)：放松：熱身運(yùn)動(dòng)

第八節(jié)：下彈指：將雙手自然平行側(cè)臥放于胸部，由小拇指開(kāi)始逐一向下彎曲。

第九節(jié)：轉(zhuǎn)手腕：雙手握穿心拳，抬起與肩平衡，由內(nèi)向外，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，練習(xí)手腕的靈活度。

第十節(jié)：彈指; 雙手自然平放胸前，掌心向下，手指盡量伸直，逐一輕敲桌面。猶如彈鋼琴，練習(xí)手指的靈活度。

第十一節(jié)：叩敲：以二指，三指，四指合攏輕敲背部，或以手背及空心拳輕敲背部，放松肌肉。

第十二節(jié)：打螺旋，將雙手中指，無(wú)名指或其他手指合攏，自然放于胸前，由內(nèi)向外畫兩個(gè)相連的圓圈，手背不要搖動(dòng)，練習(xí)面部按摩的手法。

第十三節(jié)：形體訓(xùn)練;體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);雙腳與肩同寬站立，雙手抬起平衡于肩，轉(zhuǎn)動(dòng)身體及腰肢。

伸展運(yùn)動(dòng)：雙手手指在胸前交叉，盡量向上推后四拍，再向上壓拉。

搖臂擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：(同上)搖動(dòng)手臂并擴(kuò)胸。

手法操作的基本要求

均勻：操作時(shí)動(dòng)作幅度、速度的快慢、都必須保持相對(duì)一致

持久：保持動(dòng)作和力量連貫性

柔和：操作時(shí)動(dòng)作穩(wěn)柔靈活

有力：操作時(shí)必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力

滲透：手法刺激后不僅作用于體表，而且要達(dá)到筋脈骨肉、甚至臟腑(輕而不浮，重而不滯)